Per rilassamento intendiamo una condizione psico-fisica che viene percepita nel momento in cui la persona si sente sollevata da uno stato di stress mentale e da una tensione fisica. Imparare le tecniche di rilassamento vuol dire quindi essere in grado di operare volontariamente una riduzione del livello eccitazione al fine di ristabilire uno stato di benessere caratterizzato da: diminuzione del tono muscolare, rallentamento del battito cardiaco, regolarizzazione del respiro, percezione di una piacevole condizione di tranquillità e distensione mentale.
